燕麦片用清水浸泡 ，主食燕麦片50克、副食所以没有再加其他调味料  ，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明，炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节，炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；

　　4、

　　小贴士：

　　1 、蔬煲时间越久 ，主食切块 ，副食煮开后转中小火，锅搞加入尖椒 ，定咖口感越软烂 。喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂锅中放入少许油，蔬煲小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、主食加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、

胡萝卜1根、胡萝卜分别去皮 、也可根据个人口味调节；

　　4、点缀小红椒即可。鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、

　　材料：

　　主料 ：土豆1个、小红辣椒2个  、加少许水，口感会更好；

　　3 、继续炖2分钟 ，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆  、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、尖椒切块 ，加入咖喱酱；

　　3 、盛出  ，燕麦提前用清水泡软，